En esta ocasión nos enfocamos en explicar que son y para que sirven las mezclas de proteínas. Comencemos por explicar que las proteínas nos ayudan a mantener nutrido nuestro cuerpo y así poder cumplir con sus funciones vitales. Existen una gran variedad de fuentes proteicas y las mismas cumplen con diferentes propósitos. Pueden ser utilizadas para bajar de peso, definir músculos y aumentar masa muscular.
El punto clave de la proteína es el tiempo de asimilación por parte del cuerpo. Si eres una persona que quiere bajar de peso, necesitas que los nutrientes no sean asimilados en exceso por el cuerpo. Entonces, una proteína de rápida absorción como las hidrolizadas o aisladas son ideales para ti, enfocándonos en que tengan bajos los carbohidratos.
Si quieres aumentar tu masa muscular y eres una persona que le cuesta subir de peso porque todo lo metaboliza muy rápido, deberías consumir proteínas concentradas que tardan entre 2 y 4 horas en ser asimiladas o proteínas como la caseína que tarda hasta 8 horas.
Sin embargo, existe un suplemento que combina varias de estas proteínas. Se llaman, mezcla de proteínas.
Principal característica de la mezcla de proteínas
Es un suplemento que mezcla varias especies de proteínas con la finalidad de mantener nuestro cuerpo nutrido por tiempos más largos y así beneficiar el aumento de la masa muscular.
Quién puede tomar mezcla de proteínas
Principalmente, las personas con cuerpo ectomorfo. Estos son cuerpos que metabolizan todos los nutrientes de manera muy rápida y se les dificulta ganar peso. Idealmente, se le recomienda a estas personas tomar ganadores de masa. El problema es que los ganadores tienen un alto contenido en carbohidratos y al final esos carbohidratos se transforman en azúcares, lo cual no es bueno para todos, ya que, existen personas con problemas de insulina o que simplemente no procesan bien dichos suplementos.
Existen muchos mitos sobre cómo tomar y mezclar las proteínas con otros suplementos. Te recomendamos guiarte con un entrenador personal calificado o un nutriólogo que te asesore de manera personalizada para que obtengas el mayor provecho.
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